ब्लैक कॉफी का वजन कम करने के लिए उपयोग
बढ़ा
हुआ वजन कई बीमारियों को आमंत्रित कर सकता है। इसलिए, शुरुआत से ही इसपर
लगाम लगाना जरूरी है। वहीं, देखा जाता है कि वजन कम करने के लिए लोग न जाने
कितने तरह के जतन करते हैं। जिम जाने से लेकर महंगी दवाइयों तक का सेवन
करने को तैयार रहते हैं। देखा जाए, तो बढ़ते वजन को घरेलू तरीकों से भी
नियंत्रित किया जा सकता है, जिसमें ब्लैक कॉफी का नाम भी शामिल है। जी हां,
रोजाना एक्सरसाइज के साथ अगर ब्लैक कॉफी का सेवन किया जाए, तो वजन को
नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
👉वजन घटाने में ब्लैक कॉफी क्यों फायदेमंद है? –
वेट लॉस के लिए ब्लैक कॉफी बेहद असरकारी साबित हो सकती है। दरअसल, कॉफी में एंटी ओबेसिटी गुण मौजूद होता है, जिससे मोटापे को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है । नीचे क्रमवार तरीके से हम बता रहे हैं कि वजन घटाने में ब्लैक कॉफी क्यों फायदेमंद है?
1. एंटीऑक्सीडेंट के रूप में क्लोरोजेनिक एसिड की भूमिका
वजन
घटाने के लिए ब्लैक कॉफी लाभकारी सिद्ध हो सकती है। दरअसल, इसमें
एंटीऑक्सीडेंट के रूप में क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है। एक शोध के
अनुसार, क्लोरोजेनिक एसिड एंटी ओबेसिटी प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है ।
2. भूख को कम करे
वजन
कम करने के लिए ब्लैक कॉफी का उपयोग इसलिए भी फायदेमंद माना जा सकता है,
क्योंकि यह भूख को कम कर सकती है। इससे जुड़े एक शोध में इस बात का साफ तौर
से जिक्र मिलता है कि कॉफी में मौजूद कैफीन भूख के स्तर को कम कर सकता है।
इसके फलस्वरूप वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। इस आधार पर यह माना जा
सकता है कि वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी लाभदायक सिद्ध हो सकती है ।
3. कैलोरी पर प्रभाव
वजन
घटाने के लिए ब्लैक कॉफी इसलिए भी प्रभावी हो सकती है, क्योंकि इसमें
मौजूद कैफीन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने का काम कर सकता है । जिसका प्रभाव
कैलोरी पर पड़ता है। दरअसल, शरीर की उर्जा की खपत को बढ़ाने के लिए
मेटाबॉलिज्म का सही होना बेहद जरूर होती है, इससे कैलोरी बर्न करने में
सहायता मिलती है । वहीं, यह प्रक्रिया वजन को नियंत्रित करने में मदद कर
सकती है।
4. ड्यूरेटिक प्रभाव के जरिए
एनसीबीआई
की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, कॉफी में मौजूद कैफिन मूत्र में
41 प्रतिशत तक बढ़ोतरी कर सकता है, यानी यह ड्यूरेटिक प्रभाव प्रदर्शित कर
सकता है । वहीं, ड्यूरेटिक प्रभाव शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर
सकता है, जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है । एक दिन में दो
से तीन कप कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है। चाहें, तो
इसे सुबह और शाम को ले सकते हैं।
ब्लैक कॉफी के नुकसान
- वजन कम करने के लिए कॉफी कितनी फायदेमंद है, यह हम बता ही चुके हैं। वहीं, इसमें मौजूद कैफीन शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इसलिए, ब्लैक कॉफी का सेवन करने से पहले नीचे दी गईं बातों का ध्यान जरूर रखें.
- कैफिन का अधिक उपयोग अनिद्रा और बेचैनी का कारण बन सकता है।
- कैफिन के कारण सिरदर्द हो सकता है।
- कैफिन का अधिक सेवन ड्यूरेटिक (बार-बार पेशाब आना) प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।
- गर्भवती महिलाओं को कैफिन के सेवन से बचना चाहिए।
- कैफिन का अधिक सेवन दिल की धड़कनों को बढ़ा सकता है।
- कैफिन का नकारात्मक प्रभाव महिला और पुरुष की प्रजनन क्षमता पर भी पड़ सकता है।
1.वेट लॉस के लिए ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी कौन बेहतर है?
Ans.वेट लॉस के लिए ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों की फायदेमंद हो सकती हैं।
2.क्या वजन घटाने के लिए शहद के साथ ब्लैक कॉफी का सेवन किया जा सकता है?
Ans.ब्लैक
कॉफी के साथ शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है। शहद भी वजन कम करने के लिए
फायदेमंद माना जाता है । इस आधार पर इन दोनों का उपयोग वेट लॉस के लिए किया
जा सकता है।
3.क्या मैं ब्लैक कॉफी वर्कआउट से पहले पी सकता हूं?
Ans.हां, वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पी सकते हैं।
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