सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये डिश, जानें आसान रेसिपी
सर्दियों में सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। उसके बाद नाश्ता बनाना, एक चुनौती जैसा है। ऐसे में आप इन फटाफट नाश्ता रेसिपी को अपना सकते हैं।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये डिश, जानें आसान रेसिपी
सर्दियों में सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। उसके बाद नाश्ता बनाना, एक चुनौती जैसा है। ऐसे में आप इन फटाफट नाश्ता रेसिपी को अपना सकते हैं।
मौसम बदलने के साथ हमारी डाइट में भी बदलाव जरूरी है। जैसे कि सर्दियों में हमें उन चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जो कि गर्म हो और शरीर की एनर्जी बूस्ट करें। पर जब हम बात नाश्ते की करते हैं तो इन तमाम चीजों को ध्यान में रख कर नाश्ता बनाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। जी हां, दरअसल नाश्ता बनाने में थोड़ा समय लगता है और सर्दियों की सुबह हम बाकी दिनों की तुलना में लेट उठते हैं। तो, ऐसी स्थिति में हमें फटाफट नाश्ता रेसिपी (healthy breakfast recipes) का चुनाव करना होगा जो कि जल्दी बने साथ ही खाने में हेल्दी और एनर्जी बूस्टर हो। तो, आइए जानते हैं सर्दियों के लिए ऐसी ब्रेकफास्ट रेसिपी जो कि शरीर को गर्म रखने के साथ इम्यूनिटी बूस्टर भी है।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये डिश, जानें आसान रेसिपी
सर्दियों में सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। उसके बाद नाश्ता बनाना, एक चुनौती जैसा है। ऐसे में आप इन फटाफट नाश्ता रेसिपी को अपना सकते हैं।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं ये डिश, जानें आसान रेसिपी
मौसम बदलने के साथ हमारी डाइट में भी बदलाव जरूरी है। जैसे कि सर्दियों में हमें उन चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए जो कि गर्म हो और शरीर की एनर्जी बूस्ट करें। पर जब हम बात नाश्ते की करते हैं तो इन तमाम चीजों को ध्यान में रख कर नाश्ता बनाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। जी हां, दरअसल नाश्ता बनाने में थोड़ा समय लगता है और सर्दियों की सुबह हम बाकी दिनों की तुलना में लेट उठते हैं। तो, ऐसी स्थिति में हमें फटाफट नाश्ता रेसिपी (healthy breakfast recipes) का चुनाव करना होगा जो कि जल्दी बने साथ ही खाने में हेल्दी और एनर्जी बूस्टर हो। तो, आइए जानते हैं सर्दियों के लिए ऐसी ब्रेकफास्ट रेसिपी जो कि शरीर को गर्म रखने के साथ इम्यूनिटी बूस्टर भी है।
सर्दियों की ब्रेकफास्ट रेसिपी - Healthy breakfast recipes
ओट्स पालक का पराठा:-
ओट्स और पालक का पराठा सर्दियों के लिए एक बेस्ट ब्रेकफास्ट रेसिपी है। ऐसा इसलिए कि इसे डायबिटीज, दिल के मरीज और यहां तक कि वेट लॉस करने वाले भी खा सकते हैं। साथ ही आप अपने बच्चों को भी नाश्ते में ये खिला सकते हैं। दरअसल, ओट्स ओमेगा-3 से भरपूर होता है, जो कि ब्रेन बूस्टर है तो, पालक प्रोटीन से भरपूर है जो कि एनर्जी देने के साथ शरीर में गर्मी पैदा करता है। साथ ही ये दोनों लंबे समय तक पेट भरने का काम करते हैं जिससे कि आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और आपकी दूसरी डाइट का समय भी प्रभावित नहीं होता है। इसे बनाने के लिए
-पालक को चुन कर और धो कर बारीक बारीक काट लें।
- अब एक कटोरी ओट्स का आटा और आधी कटोरी गेहूं और चने का आटा लें।
- अब इसमें प्लाज, लहसुन, हरी मिर्च और अदरक बारीक काट कर मिलाएं।
-जीरा और ऑयल मिलाएं।
-सब को अच्छे से गुंद दें। अब नॉर्मल पराठा बनाएं।
ओट्स और पालक का पराठा सर्दियों के लिए एक बेस्ट ब्रेकफास्ट रेसिपी है। ऐसा इसलिए कि इसे डायबिटीज, दिल के मरीज और यहां तक कि वेट लॉस करने वाले भी खा सकते हैं। साथ ही आप अपने बच्चों को भी नाश्ते में ये खिला सकते हैं। दरअसल, ओट्स ओमेगा-3 से भरपूर होता है, जो कि ब्रेन बूस्टर है तो, पालक प्रोटीन से भरपूर है जो कि एनर्जी देने के साथ शरीर में गर्मी पैदा करता है। साथ ही ये दोनों लंबे समय तक पेट भरने का काम करते हैं जिससे कि आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और आपकी दूसरी डाइट का समय भी प्रभावित नहीं होता है। इसे बनाने के लिए
-पालक को चुन कर और धो कर बारीक बारीक काट लें।
- अब एक कटोरी ओट्स का आटा और आधी कटोरी गेहूं और चने का आटा लें।
- अब इसमें प्लाज, लहसुन, हरी मिर्च और अदरक बारीक काट कर मिलाएं।
-जीरा और ऑयल मिलाएं।
-सब को अच्छे से गुंद दें। अब नॉर्मल पराठा बनाएं।
Post a Comment